Dýchání - čtvrtý princip dlouhověkosti
Předmět: Dýchání - čtvrtý princip dlouhověkosti
Datum odeslání: 2011-06-20 19:44:43
Vydání: 14
Obsah:
Dýchání - čtvrtý princip dlouhověkosti

Nezobrazuji-li se Vám informace korektne, kliknete prosim ZDE.

Dr. Frej centrum

ČLÁNEK

Správné dýchání

Podle jógy máme při narození daný počet dechů a pomalé, hluboké dýchání prodlužuje život, zatímco rychlé, povrchové dýchání spojené se zadržováním dechu, běžné v současné době, život zkracuje.

V tradičních kulturách sledují rodiče své děti při spánku a učí je správně dýchat. Dítě, které leží na zádech s otevřenými ústy, matka obrátí na bok, zasune mu bradu a jemně sevře ústa k sobě, aby dítě začalo dýchat nosem. Tento zvyk, bránící nachlazení a rozvíjející dýchací systém, již téměř dnes neznáme. Při častém dýchání nosem se Vám toto dýchání stane jednoduchým přirozeným zvykem.

Dýchání dodá tělu schopnost reagovat na všechny druhy stresu v životě bez vyčerpání a potřeby okamžitého zdroje energie, zejména cukru. V těle se nacházejí preventivní mechanismy pro zvládnutí zvyšujícího se stresu. Prevenci jsme obešli a zažíváme přímý vliv stresu na nervový systém, ke kterému nemělo vůbec dojít.

Cvičit dýchání nosem lze i v posteli večer před spaním. Mějte ústa zavřená, pomalu a dlouze se nadechněte a následně pomalu vydechněte nosem.

Dýchání nosem přivádíte více kyslíku do plic, zároveň otevíráte hrudní koš, který se stává pružnějším a tak začnete dýchat hluboce nosem i během dne, aniž si to uvědomujete.Zpočátku se nebudete cítit pohodlně a možná se Vám bude zdát, že se udusíte. Brzy se ale přirozenost správného dýchání objeví a vy se dostanete na zcela novou, mnohem účinnější úroveň dýchání.

V tomto vydání novinek najdete v rubrice Cvičení jednoduchou techniku správného dýchání nosem a do břicha tak, jak se učí v józe. Pokud jste se nikdy dýchání neučili, bude nejlépe se naučit správné technice pod vedením zkušeného učitele jógy. V našem centru nabízíme hodinovou individuální výuku pro jednotlivce na objednání.

Zde najdete informace o individuálních hodinách jógy.

Nahoru

Odborný pohled

Zdravotní účinky správného dýchání

• Uklidňující účinek, zvýšení prokrvení mozku, kontrola emocí, působí proti depresím.
• Posílení dechových svalů a zvýšení kapacity plic.
• Podpora činnosti ledvin a střev.
• Posílení svalstva.
• Zpevnění břišních svalů orgánů v břišní dutině (játra, žaludek, slinivka).
• Podpora činnosti žláz, hormonální rovnováha.
• Navození celkové rovnováhy a správného metabolismu.

Nahoru

Akce

Tulsi ovocný čaj za 64,- Kč do konce června 2011

Bio ovocná směs Tulsi s černým bezem, rybízem a ibiškem s příjemnou malinovo-broskvovou příchutí.

Tulsi, černý bez, rybíz a ibišek mají mnohé zdraví prospěšné účinky:

Vyšší obranyschopnost

Energetické povzbuzení organismu

Zvýšení vitality

Navození fyzické pohody

Silný antioxidační účinek

Nahoru

Bylina měsíce

Puškarmul (Inula racemosa)

Puškarmul posiluje celý dýchací systém.Zlepšuje funkci plic a snižuje zahlenění. Nasazuje se na vykašlávání hlenu u vlhkého kašle. Zmírňuje a léčí astma.

Účinky Puškarmulu:

Plíce, dýchací systém, astma: Skvělé účinky má u všech onemocnění dýchacího systému, zejména na vykašlávání hlenu a rozšíření průdušek. Srdce: odstraňuje dušnost danou selháváním srdce. Trávící systém: Pomáhá u žaludečních obtíží, nadýmání a bolestí břicha. Klouby: podporuje léčbu revmaticky postižených kloubů. Obezita: používá se k podpůrné léčbě obezity.

Nahoru

Semináře, přednášky, konzultace

Základy ortomolekulární medicíny - vitaminy, minerály, antioxidanty, stres a zánět.

Vitaminy, minerály, antioxidační mechanismy a zánět, aminokyseliny a neurostres, fyto-antioxidanty. Detoxikace.

První seminář našeho 2. ročníku vzdělávání Advana.

Veškeré další informace najdete zde.

Nahoru

Novinka

Tulsi ovocný čaj

Bio ovocná směs Tulsi s černým bezem, rybízem a ibiškem s příjemnou malinovo-broskvovou příchutí.

Tulsi je uznávána jako obecný posilující prostředek neboli „Elixír života“, a po dlouhý čas tradičně používána pro léčbu širokého spektra poruch, včetně nemocí dutiny ústní a krku, plic, srdce, krve, jater, ledvin a zažívacího traktu, dýchacího ústrojí, metabolismu a nervového systému.

Složení: Bazalka posvátná Ocimum sanctum a Ocimum basilicum (listy a květy), ibišek (květ), černý bez (plod), černý rybíz (list), příchuť malina a broskev

Použití: 1 sáček na šálek. Zalijte vroucí vodou čajový sáček a nechejte luhovat nejméně 3 minuty. Pijte teplé. Můžete osladit. Chcete-li připravit ice tea, nechejte vychladit. Pro maximální účinek pijte 3-5 šálků denně. Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Neslouží jako náhrada pestré stravy.

Nahoru

Knihy, DVD

Detoxikace

Detoxikace znamená pročištění, zbavení těla škodlivých látek. Účelem detoxikace je odstranit odumřelé buňky a tkáně, které se v organismu hromadí. V knize najdete podrobný popis přípravy na detoxikaci, její druhy, způsoby provádění a recepty.

Nahoru

Pobyty, zájezdy

Cesta do Indie

Nově sestavený program zájezdu - únor 2012.

Zájezd speciálně připravený pro zájemce o poznání Indie a starodávného léčebného systému Ájurvédy. Navštívíme nejen zajímavá místa jako sedmý div světa Taj Mahal, věčné město Váránási, či romantický Udajpur, ale také poznáme ájurvédskou medicínu zblízka - podíváme se na pěstování ájurvédských bylin, strávíme čas na biofarmě svaté bazalky Tulsi, kde se setkáme s místními farmáři a na jihu navštívíme ájurvédské sanatorium. Lze se rozhodnout pro kratší (sever Indie) i delší variantu (sever+jih Indie), a také pro prodloužený pobyt, kde zažijí zájemci Ájurvédu na vlastní kůži v laskavé péči místních masérů a odborníků z ájurvédského sanatoria v Kerale blízko Kočínu.

Podrobnější informace o zájezdu najdete zde.

Nahoru

Ze světa zdraví

Plíce

Plíce jsou párový orgán umístěný v hrudním koši. Přivádí kyslík do krve a vylučují kysličník uhličitý, odpadový produkt metabolismu. Udržují metabolickou rovnováhu a podílejí se na tělesné teplotě.

Plíce pracují podle čínské medicíny nejlépe od 03:00 do 05:00, pak mají dvouhodinový útlum. Každý horolezec to ví: Když vstane tři hodiny po půlnoci, má mnohem lepší start, než když si ještě dvě hodiny pospí. Dobrý začátek, kdy plíce pracují naplno, mu pomůže mnohem lépe překlenout úbytek sil po páté hodině ranní. Vyjde-li ale kolem páté ráno, bude muset bojovat se startovními těžkostmi. Podle ájurvédské medicíny mají plíce svůj čas mezi 6-8 hod, kdy je vhodné provádět dechová cvičení.

Kouření způsobuje 85 000 úmrtí ročně z důvodu plicních onemocnění včetně pneumonie, chřipky, zánětu průdušek a emfyzému.

Byliny puškarmul, tymián, fenykl, yzop lékařský snižují zahlenění průdušek a posilují plíce.

Nahoru

Cvičení

Dýchání do břicha

Tato technika patří k jednoduchým a velice účinným dechovým cvičením. Uvolňuje zadržené emoce a pročišťuje mysl, uvolňuje napětí, zpevňuje břišní svaly, zlepšuje náladu a navozuje pozitivní přístup k životu.

Zejména ale toto cvičení posiluje plíce, bránici a okysličuje všechny buňky v našem těle.

Posaďte se vzpřímeně, s nohama opřenýma o zem. Nebo si sedněte do "lotosového sedu", případně do "tureckého sedu".

Zavřete oči.

Chvílí se soustřeďte jen na dech a pasivně ho pozorujte. Dýchejte pouze nosem.

Položte si levou ruku na hrudník a pravou na břicho. Představujte si, že břicho je balonek.

Pak se nadechněte do břicha tak, aby se zvedla ruka ležící na břiše, a ne váš hrudník. (Pumpování vzduchu do balonku.)

Vydechněte tak, že vzduch postupně vytlačujete z břicha (ruka na vašem břiše klesá – vypouštíte balonek).

Nádech i výdech provádějte bez úsilí.

Zůstaňte v relaxační pozici tak dlouho, jak potřebujete.

Po několika týdnech pravidelného cvičení se snažte přejít k poměru 1:2, což znamená např.: při nádechu pomalu počítejte do tří, a vydechujte při pomalém (po vteřinách) počítání do šesti.

Nahoru

Obsah

Citát

Muž může porazit milion mužů v boji, ale ten, který ovládne sám sebe, je největší z dobyvatelů.
Buddha

Recepty pro zdravé plíce

Mátové čatní

1 šálek čerstvých mátových listů
2 lžíce strouhaného kokosu
1 lžíce sezamových semínek
1 lžíce limetkové šťávy
1/2 lžičky himalájské soli
1 lžíce nastrouhaného zázvorového kořenu
1 lžička medu
1/4 šálku vody

Omyjte mátové listy, osušte a nasekejte.

Všechny ingredience rozmixujte na jemné pyré.

Uchovávejte v lednici nejdéle 5 dnů. Vhodné na dochucení pokrmů.

Dýňová polévka

2 lžíce olivového oleje
1 cibule, najemno nakrájená
1 stroužek prolisovaného česneku
1/2 lžičky nastrouhaného zázvorového kořene
1/2 lžičky římského kmínu
4 šálky zeleninového vývaru
4 šálky na kostičky nakrájené dýně
1 lžička javorového sirupu
1/4 lžičky mletého muškátu
2 lžíce nasekané petržele

V hrnci na středním ohni rozehřejte olej. Orestujte 4 minuty cibuli , vmíchejte česnek, zázvor, římský kmín a poduste s cibulí několik minut. Přidejte vývar a dýni, duste asi 15 minut až dýně změkne. Doslaďte javorovým sirupem.

V mixéru rozmíchejte na pyré.

Ozdobte muškátem a podávejte.

Nápoj pro silné plíce

15 až 20 hroznů nebo 1 šálku borůvek
2 až 3 plátky čerstvého zázvoru
1 tyčinka citrónové trávy nebo špetka citrónové kůry
1 šálek vody
med nebo palmový cukr

V mixéru rozmixujte zázvor a citrónovu trávu. Přidejte hrozny, vodu, sladidlo, opět rozmixujte a vypijte.

Ecce Vita - Dr.Frej, Holandská 10, 101 00 Praha 10-Vršovice
Tel.: 272765131, mobil: 603221522, 603727600, fax: 272760985
e-mail: info@dr.frej.cz, internet: dr.frej.cz


Dr.Frej na Facebooku