Hubnutí, nadváha a přiměřená váha
Předmět: Hubnutí, nadváha a přiměřená váha
Datum odeslání: 2011-03-15 01:08:45
Vydání: 1
Obsah:
Hubnutí, nadváha a přiměřená váha

Nezobrazuji-li se Vám informace korektne, kliknete prosim ZDE.

Dr. Frej centrum

Co je nadváha

Nadbytek zásobmího tuku a nepoměr mezi příjmem a výdejem energie. Většinou je nadváha důsledkem přejídání, velkých porcí zejména večer, málo pohybu, nadbytek potravin zejména sacharidů, některé poruchy jako snížená funkce štítné žlázy. Obezita může přispět k četným nežádoucím zdravotním důsledkům, kterým se říká komorbidita. Patří sem cukrovka, vysoký krevní tlak a kardiovaskulární onemocnění.

Nahoru

Bylina měsíce

Garcinia cambogia

Popis

Ovocný strom, který roste v jižní Indii a Thajsku.

Co se v Garcinii nachází

Garcinia cambogia obsahuje kyselinu hydroxycitronovou, která omezuje tukovou syntézu a tím navozuje hubnutí. Nachází se v ní mnoho přírodního antioxidantu vitaminu C.

Zdravotní účinky

Nadváha, obezita a hubnutí. Pro hubnutí je důležité, že Garcinia je známá jako spalovač tuků, podstatně zabraňuje ukládání tuků ze stravy a přeměně kalorií na tuk. Garcinia podporuje hubnutí a snižuje pocitu hladu (podporuje ukládání glykogenu, zásobního cukru, čímž si mozku posílá signál, snižující pocit hladu). Zpomaluje přeměnu cukrů na tuky, čímž brání ukládání tuků do tukových zásob. Zvyšuje tvorbu tepla a spalování kalorií a tuků na energii. Neovlivňuje hubnutí přes nervový systém

Sport. Garcinia podporuje ukládání zásobního cukru glykogenu v játrech a ve svalech, čímž zvyšuje dostupnost okamžitého cukr pro sportovní výkon.

Cholesterol, tuky. Zlepšuje metabolismus tuků, snižuje triglyceridy a cholesterol.

Srdce. Reslim prostřednictvím vitaminu C posiluje srdce. Zlepšením metabolismu tuků chrání srdce před infarktem.

Zahlenění. Podporuje dobourábní toxických látek a zahlenění.

Kde se Garcinia nachází

Garcinbia cambogia se nachází v přípravku, který podporuje hubnutí s názvem Reslim. V kombinaci s dalšími bylinami působícími na metabolismus účinně podporuje spalování tuků a hubnutí.

Dávkování

Počáteční dávka 2 kapsle denně 30 minut před snídaní, po 2-3 dnech zvýšit na 3 kapsle denně, 1 kapsle ráno po snídani, 30 minut před obědem a večeří, s mlékem nebo vodou.

Upozornění

Osoby s vysokým krevním tlakem by měly začít užívat malou dávkou.

Souhrn účinků

hubnutí

spalování tuků

zrychlení metabolismu

Nahoru

Poradna

Několik tipů ke zhubnutí a/nebo správné váze

1. Buďte trpěliví.

Držte se cíle a dosáhnete jej. Výsledky se nedostaví sice velmi rychle, zato jsou trvalé. Správě se má hubnout 0.5 kg za týdne, ale tělo si při správném režimu samo nastaví svůj metabolismu a váhu.

2. Naučte se správné výživě.

Kupte si kvalitní knihy o výživě a kuchařky se zajímavými a pestrými pokrmy; naučte se vařit nová jídla, mírně pikantní strava z nepřekyselujích potravin pomáhá snižovat váhu. Viz např. naše Ájurvédská recepty pro zdraví nebo DVD Základy harmonické stravy. Jezte čerstvé potraviny, s převahou zdravých tuků a bílkovin, a sacharidů s nízkým glykemickým indexem (seznam najdete v jednom z příštích novinek), s omezením, nezdravých sacharidů, zejm.pšeničné mouky, tv rudých, plísňových, slaných a tavených sýrů, červeného masa, bílého i ovocného cukru a umělých sladidel, stolních a rafinovaných rostlinných olejů a margarínů.

3. Bez pohybu to bohužel nepůjde.

Každý přístup vedoucí k hubnutí zahrnuje pravidelný pohyb. To neznamená, že musíte chodit do posilovny. Nejvhodnějším pohybem je rychlá chůze, turistika, jogging, vhodná je jízda na kole, v zimě běžky. Důležitá je pravidelnost: 3-5 x týdně alespoň 45 minut je vhodné a účinné než např. 2 hodiny intenzivně 1x za týden. Platí, že strava je ale základem a důležitější než pohyb.

4. Nezakazujte si jídlo.

Sladkost, kterou máte rádi, si můžete občas bez výčitek dopřát, stejně tak jako zajít s přáteli na večeři. Následující den vše vyrovnejte odlehčenou stravou (např. vhodný pokrm Kičadi) nebo zeleninovým salátem ze sezonní zeleniny. Mějte potěšení ze všeho, co sníte.

5. Očista.

1x za 10 až 14 dnů zařaďte odlehčovací den – např pijte každé 3 hodiny jen zeleninové šťávy, jablečný džus, teplou vodou nebo zeleninový vývar. Více lze najít v knize Detoxikace.

6. Pijte přiměřeně.

Voda odplavuje toxiny a přivádí živiny ke tkáním. Snižuje chuť k jídlu. Dávejte přednost teplejším nápojům nebo pramenité neochucené vodě o pokojové teplotě. Vhodná je teplá převařená voda s limetkou –odbourává tuky. Lze pít přes den z termosky. Doporučené množství tekutin celkem včetně polévek je 1,5 litr – v žádném případě nad 2 litry jak se běžně uvádí. Červené víno podporuje hubnutí. Vylučte sladké nápoje a mléko.

7. Hlad mezi hlavními jídly

vyplývá často z nedostatečně sytého oběda. Posnídejte tak, abyste měli hlad kolem poledne, řádně se naobědvejte. Odpoledne můžete sníst například ovoce. Večer jezte do 18 hodin. Dodržujte intervaly mezi jídly 3 hodiny, nejezte v kratších intervalech jak se tvrdí.

8. Vynechejte časté vážení.

Zvažte se nejvíce jednou za týden. Váha se během dne mění, navíc se stresujete, přestože například při cvičení nahrazujete tuk svalovou hmotou, která je těžší, takže vám může připadat, že nehubnete. Vhodné je měřené krejčovským metrem: Normální hodnota obvodu pasu u žen je 80 centimetrů, zdravotní riziko stoupá při hodnotě 88 centimetrů a vyšší. U mužů je normou obvod pasu 94 centimetrů, obezitu signalizuje hodnota pasu přesahující 102 centimetry.

9. Určete si postupné cíle.

Nejúspěšnější lidé si písemně stanovují cíle. Napište si cíle, přesný datum, kdy jej chcete dosáhnout a každý den si cíl nahlas přečtěte.

10. Vizualizace.

Představujte si, jak jste dosáhli cíle, jak vám všichni gratulují ke zhubnutí a mějte z toho dobrý pocit. Nejvhodnější doba je před usnutím a ráno po probuzení.

11. Deník.

Zapisujte si každá den, co jste snědli, vypili, co ovlivnilo chuť na sladké, jak jste se po jídle cítili a kdy a jak dlouho jste cvičili a odměňujte se za dosažené cíle.

Nahoru

Další byliny

Další byliny na hubnutí

Bio Aloe vera, 30ml 2xdenně před nebo s jídlem; čaj z kopřivy nebo pampelišky, denně; čaj z břízy; Triphala 3 kapsle před spaním; čaj bio Pu-erh, nejlépe do 15 hodin, pryskyřice Guggul (nachází se v přípravku Reslim, 3x 1 kapsle denně), bylina Cyperus rotundus (v přípravku Flexibility, kromě hubnutí působí i na bolest zad a kloubů).

Nahoru

Tipy

Tipy při nadváze

Při nadváze nebo obezitě pijte dopoledne citrónovou nebo grapefruitovou šťávu, přes den čaj Tulsi. Lze si připravit též džus: Nastrouhanou mrkev rozmixujte s několika lístky máty.

Akupresurní bod. Masírujte uvedený bod proti směru hodinových ručiček pomocí ukazováčku a prostředníčku. Bod najdete 4 prsty nad pupíkem.

Nahoru

Obsah

Recepty na dané téma

Toruňská polévka

10 g mrkve
10 g celeru
10 g květáku
5 g kapusty
nové koření a bobkový list
celý pepř
20 g kyselých okurek
1 lžíce podmáslí
kopr
bujón zeleninový bio
sůl kamenná himalájská

Zeleninu nakrájíme na kostičky, kapustu na nudličky, květák rozebereme na růžičky nebo jej také nakrájíme na menší kousky. Vše uvaříme společně s kořením, které zabalíme do čtverečku z mulu a zavážeme, aby se dalo snadno vyjmout. Před dokončením přidáme na kostičky nakrájené kyselé okurky, kousek bujónu a podle chuti přisolíme. Přidáme sekaný kopr a jednu lžíci kyselého mléka.

Rizoto s houbami

40 dg basmati rýže
olivový olej
50 dg čerstvých hub
5 dg parmezánu
1 stroužek česneku
špetka pepře
zelená petržel
4 dg másla
cibule

Rýži osmahneme s cibulí na másle, zalijeme vařící vodou a zvolna dusíme pod poklicí. Očištěné a na plátky nakrájené houby dusíme na oleji se solí, česnekem a sekanou petrželovou natí asi 10 minut. Pak směs osolíme, nasypeme na udušenou rýži a promícháme. Před podáváním sypeme strouhaným parmezánem.

Ecce Vita - Dr.Frej, Holandská 10, 101 00 Praha 10-Vršovice
Tel.: 272765131, mobil: 603221522, 603727600, fax: 272760985
e-mail: info@dr.frej.cz, internet: dr.frej.cz


Dr.Frej na Facebooku