Pes s tváří dolů

Cvik z jógy Adho Mukha Svanasana vhodný na zklidnění, mozek, energii, ženský hormonální systém a páteř.

1. Posaďte se na paty, předpažte a předkloňte se, až se Vám břicho dotýká stehen.

2. Ruce položte dlaněmi na zem, roztáhněte prsty, chodidla mírně od sebe.

3. S výdechem zvedněte trup podle obrázku, paže a dolní končetiny mějte podle možností natažené. Paty se nedotýkají země. Nyní zkuste chodidla opřít o zem, jen pokud to nečiníte násilně. Hlava visí dolů.

4. V pozici zůstaňte 1-2 minuty, pomalu dýchejte.

5. Do původní pozice se s výdechem vrátíte tak, že si pomalu sedněte na paty, a s předklonem položíte hlavu na zem.

 

 

Dr.Frej na Facebooku
Novinky e-mailem
Informace o novinkách,
články o zdraví, recepty

Novinky, zdraví (archív)
Byliny a poradna (archív)



Banner
Banner
Banner