Pluh

Pluh posiluje zádové svaly, srovnává páteř, posiluje vnitřní stabilizační systém, vajčníky, močový systém a působí proti zažívacím obtížím. Zrychluje metabolismus a posiluje detoxikační orgány.

Lehněte si na záda, horní končetiny podél těla, ruce s dlaněmi k podložce, a s nádechem zvedněte dolní končetiny vzhůru do pravého úhlu s podložkou.

S výdechem se v rámci svých možností snažte položit napnutí nohy za hlavu s prsty u nohou co nejblíže k podložce. Bradu tisknete k hrusi.

S nádechem pomalu nohy vraťte do svislé polohy a s výdechem pomalu pokládejte k zemi.

 

 

Dr.Frej na Facebooku
Dr.Frej na Youtube
Novinky e-mailem
Informace o novinkách,
články o zdraví, recepty

Novinky, zdraví (archív)
Byliny a poradna (archív)



Banner
Banner
Banner