V životě se potýkáme s mnoha událostmi, které na nás působí rozdílně. Stres způsobuje menší i větší změny. Stres vyvolává často každodenní „malý stres”, se kterým se potýkáme v práci a doma, ať jde o problémy s nadřízeným, nezvladatelné časové úkoly, konflikty s partnerem, cestování přeplněnými dopravními prostředky. Množství energie, kterou musíme vynaložit, abychom se s různými stresujícími okamžiky vyrovnali, určuje míru stresu. Stres vzniká často neochotou přijímat změny a přizpůsobit se různým životním situacím. Protože stres ovlivňuje naši rovnováhu jen tak, jak to sami umožníme.
Stres a hormony
Ve stresu se vylučují hormony pro boj se stresem, kortizon, aldosteron, adrenalin a noradrenalin, podporující uvolňování cukrů z jater a svalů do krve. Hladina inzulinu stoupá a zvyšuje prokrvení buněk pro dostupnost energie. Ke stresovým hormonům patří adrenalin, noradrenalin, kortizon. Tyto hormony ovlivňují množství krve, které srdce čerpá do krevního oběhu a zrychlují srdeční činnost. Způsobují přeměnu látek, zvyšují hladinu krevního cukru, zrychlují metabolismus, zvyšují krevní tlak.
Příčiny stresu
Stres vyvolává mnoho faktorů:
• Zevní – špatná životospráva a strava, nedostatek pohybu, hluk, znečištění, přelidnění;
• Vnitřní – negativní myšlení, emoční stres (zdroj nemocí jsou potlačené emoce + nesprávná výživa)
• Ostatní – pracovní, partnerský a finanční stres
Stres působí na fyzické úrovni v podobě znečištění ovzduší, nezdravé výživy a životosprávy, např. nedostatku spánku, odpočinku atd.
Mentální stres vzniká při životních událostech jako je úmrtí blízkého člověka, rozvod nebo výpověď v práci.
Protistresové techniky a byliny
Přírodní medicína nabízí mnoho protistresových technik a procedur.
Masáže
Masáž podporuje krevní oběh a regeneraci a navozuje relaxaci. Odstraňuje stres a napětí. Tím že podporuje oběh výživných látek a umožňuje organismu vylučovat toxiny, hraje masáž důležitou roli při pročišťování těla a udržování zdraví. Ájurvédská masáž se používá hlavně pro její léčebné účinky, ale také pro relaxaci, na krásu , zpomaluje stárnutí, odstraňuje únavu, posiluje tělo, zpevňuje pokožku. Tato masáž používá různé druhy olejů, jednak podle druhu ročního období a jednak podle druhu ájurvédské masáže. Celkové masáž posiluje imunitní, dýchací, nervový, endokrinní, pohybový, trávicí, lymfatický a krevní oběh.
Detoxikace
Speciální detoxikační programy jsou individuální očistné a regenerační terapie těla a mysli zaměřené proti stresu. Detoxikační kúra, kterou pobytově provádíme, je komplexní program zaměřený na stres. Většinou probíhá 7-10 dnů a rozepisujeme ji individuálně. Hlubokosáhlé použití přináší intenzivní podporu v odstranění jedovatých látek ze všech tkání, orgánů a tělesných kanálů.
Vizualizace
Několik příkladů vizualizace. Vytvořte si své útočiště, kam se budete v představách budete vracet v době konfliktů a stresu. Praktikujte pravidelně, nejlépe jednou až dvakrát denně.
Bungalov
Pomalu se probouzíte v bungalovu na ostrově uprostřed nekonečného oceánu. Temnota vás obklopí, když si obouváte sandály a s teplým šálkem čaje nebo kávy vyjdete na terasu. Houpete se v křesle a nasloucháte šumění moře. Hvězdy pronikají temnou oblohou. Dýcháte tiše, zhluboka, a při houpání křesla slyšíte vrzající dřevěnou podlahu. Na pobřeží se vlní vysoká tráva napodobující moře. Jste v bezpečí. Vlhký vzduch vám zvlhčuje tvář. Teplý nápoj vás zahřívá. Nebe se projasňuje a hvězdy mizí. Je vidět do dálky. Rudé slunce vychází nad mořem a pelikáni se houpají na mořských vlnách. Denní světlo vás obklopuje. Dýcháte zhluboka, pomalu, v souladu s přílivem a odlivem moře.
Cvičení na uvolnění se od stresu
Pohodlně se posaďte, nohy na podlaze, ruce volně položené na stehnech. Zavřete oči a klidně dýchejte nosem. Nyní si představte nějakou stresující událost, kterou jste prožili a podle vašeho úsudku jste ji nezvládli. Snažte se situaci prožít a vnímejte svou reakci fyzickou či duševní, například zoufalství, bolest. Nyní si představujte, jak vás toto napětí opouští, postupně se přesunuje z břicha do hrudníku a s výdechem opouští vaše tělo. S nádechem do vás proudí příjemný pocit, a vydechujete napětí.
Vodopád
Stůjte mírně rozkročení na podlaze. Ruce mějte svěšené podél těla. Představujte si, jako byste stáli pod vodopádem stříbrného světla. Odplavuje veškeré nečistoty z aury. Postupně světlo proudí tělem od hlavy až k patám. Pročišťuje celé tělo a odchází všemi tělesnými otvory. Po poctu, že jste očištěni, vdechněte bílé (nebo jiné) světlo podle toho, co cítíte a vy vidíte, jak se vodopád změnil na tuto barvu. Vdechněte světlo do sebe, ale již vás nepročišťuje, jen naplňuje
Byliny
Adaptogeny jsou látky, které chrání před stresovými faktory a normalizují funkce.
Bazalká posvátná, Tulsi (Ocinum sanctum) se považuje za posvátnou bylinu se zdravotními účinky a nazývá se „Královnou bylin”. Tradičně se pěstuje v květináčích a z Tulsi (svaté bazalky) se připravuje lahodný a posilující bylinný čaj. Tulsi náleží k adaptogenům, neboli chrání před nežádoucími účinky stresu. Podporuje životní sílu a dodává energii. Navozuje fyzickou pohodu a uvolnění. Reguluje metabolismus tuků, cholesterolu a krevního cukru.
Emblika lékařská, Amalaki (Emblica officinalis) je přírodní bylinný přípravek s regeneračními účinky na tělo a mysl.
Obr. Biofarma s Tulsi
Withanie spavá, Ašvaganda (Withania somnifera) se nazývá indický ženšen. Klinické studie prokázaly, že ašvaganda v účincích převyšuje sibiřský ženšen. Tonikum, které vyživuje a regeneruje organismus, harmonizuje tělo proti toxinům a stresu, posiluje imunitu, vyživuje tkáně, zejména svaly a kosti Výrazně působí proti stresu snižuje množství a uvolňování stresového hormonu kortizolu z nadledvinek.
Pupečník asijský, Brahmi (Centella asiatica) je bylina používaná na zvýšení vitality, působí proti mentálnímu stresu, pozitivně působí u deprese, strachu, negativních emocí a nedostatku koncentrace. Příznivě ovlivňuje paměť. Pozitivně působí na mentální a emoční rovnováhu.
Obr. Brahmi
Chřest hroznovitý, Šatavari (Asparagus racemosus), posiluje imunitní systém, chrání žaludeční sliznici,snižuje vliv stresu. Pomáhá navozovat hormonální rovnováhu, pravidelnou menstruaci, blahodárně působí při normalizaci hladiny estrogenů. Příznivě působí u žen, které mají premenstruační a menstruační potíže (podrážděnost, zadržování tekutin, křeče). Příznivě ovlivňuje průběh menopauzy (návaly horka, nespavost, úzkosti). Příznivě ovlivňuje poporodní deprese.
Obr. Šatavari
Dr. David Frej
