Vaše břicho připomíná balon a neskutečně bolí. Rádi byste si došli na velkou, to se vám ale podaří sotva třikrát do týdne a vy začínáte být zoufalí. Pokud se vás zácpa nechce pustit, i když jste upravili životosprávu, může být způsobena léky nebo třeba vážnou nemocí.
Jak se zbavit zácpy: domácí léčba a cvičení
Proti zácpě obvykle pomáhá úprava stravy (omezení cukru a polotovarů, zařazení fermentovaných potravin a probiotik, jako jsou jogurty, kefíry, kyselé zelí a další), dodržování pitného režimu (35 mililitrů na kilogram tělesné hmotnosti), dostatečné žvýkání při jídle a zařazení pohybu. „Méně známou, ale častou příčinou jsou povolené svaly dna pánevního, na které existují speciální cviky,“ informuje doktor David Frej z pražského Centra funkční a holistické medicíny.
