Mýtus 10 000 kroků

Vyváženou životosprávou úměrnou našemu věku a zdravotnímu stavu můžeme předejít 80 až 90 % nemocí. A to je i důvod, proč se funkční a holistické (celostní) medicíně věnuji.

Mořský vzduch a mořská voda mají zdraví prospěšné účinky, které bych chtěl krátce shrnout. A na závěr mám jeden TIP na domácí „mořskou“ relaxační lázeň.

Pokud si chcete zpříjemnit zejména letní vedra, tak mám pro vás jeden tip na „ledový“ čaj, který připravujeme z mé oblíbené byliny TULSI, svaté bazalky.

V tomto rozhovoru si podrobně rozebereme nejen to, co vede k dlouhodobé únavě a jak se projevuje, ale především co se s tím dá dělat, a že řešení chronické únavy dokonce nemusí trvat ani příliš dlouho.

Správný pitný režim • Lehká strava • Cvičit ráno nebo později večer • Zdržovat se v místech, kde je více stromů • Správné používání klimatizace • Ochlazování těla pomocí olejů • Ochlazování plaváním ve studenější vodě

Úplně zásadní, a o tom se možná moc nemluví, je dysfunkce mitochondrií.

Vracím se k tématu tzv. „zdravých” potravin, které zdravé nejsou, přestože je mnoho lidí přesvědčeno o opaku.

Lepek, zejména pšeničný, může způsobovat bolest hlavy, únavu, intolerance, zánět či zácpu. A to ve své praxi vidím u dospělých i u dětí. Studie Harvardovy univerzity ukazuje, že pšeničný lepek škodí téměř všem bez rozdílu.

Mnoho lidí si přeje letní čas, protože po práci mohou získat hodinu světla navíc pro své aktivity, jako je sport nebo zahradničení. Večerní světlo ale potlačuje produkci melatoninu, spánkového hormonu. Ráno naopak světlo, které stimuluje kortizol a příznivě působí na amygdalu, několik měsíců chybí. Posun času o hodinu dopředu vede k rizikům infarktu myokardu a nedostatku spánku, jak zmíním ve videu.

Čím později večer jíte, tím horší máte metabolismus, protože se hůře reguluje hladina krevního cukru a zvyšuje se riziko inzulínové rezistence, což je příčina mnoha metabolických onemocnění.