Poloha mrtvolky neboli Savásana je zklidňující pozice většinou po skončení cvičení či na relaxaci.
Poloha mrtvolky neboli Savásana
Poloha vleže na zádech, ruce podél těla.
Pozorujte dech, nádech a výdech.
Provádějte 20 minut ráno a večer
Vynechání některých
jídel v týdnu
a časové změny ve stravování – jako jsou brzká večeře, pravidelnost nebo menší frekvence jídel – stimulují na buněčné úrovni změny směrem k dlouhověkosti.“
Pluh posiluje zádové svaly, srovnává páteř, posiluje vnitřní stabilizační systém, vajčníky, močový systém a působí proti zažívacím obtížím. Zrychluje metabolismus a posiluje detoxikační ...
Cviky na odbourávání zásobního tuku 1
Cvičení
Dva cviky na podporu odbourávání tuku, který se usazuje na nevhodných místech.
1. Cvik s gumou
(Pokračování textu…)
Pes s tváří dolů
Cvičení
Cvik z jógy Adho Mukha Svanasana vhodný na zklidnění, mozek, energii, ženský hormonální systém a páteř.
(Pokračování textu…)
Meditace pozorování
Cvičení
Posiluje úlohu mysli a navozuje rovnovážný stav, kdy mysl ovlivňuje buňky a tkáně. Pomáhá při léčbě nemocí a mentálních poruch.
(Pokračování textu…)
Nohy o zeď
Cvičení
Zklidňuje a regeneruje nervový, žlázový, oběhový a imunitní systém
(Pokračování textu…)
Pozice Dítěte
Cvičení
Tato pozice v józe zklidňuje mysl a tělo, ulevuje zádům a stimuluje orgány v břišní dutině a malé pánvi...
(Pokračování textu…)
Meditace pro energii
Cvičení
Meditace posilující krevní oběh, plíce, orgány, dodává energii a přináší vitalitu.
Pozice: poloha vsedě nebo na židli se vzpřímenou páteří.
(Pokračování textu…)
Lomená svíčka
Cvičení
Cvik působící protizánětlivě, harmonizující též hormonální systém, zejm. štítnou žlázu, prokrvení, odbourání tuku na břiše. Nahrazuje i stoj na hlavě či ramenou u těch, pro které jsou tyto ...
Cvik na posílení trávení
Cvičení
Cvik z kundalini jógy na posílení trávení.
Pozice: poloha vsedě nebo na židli se vzpřímenou páteří.
(Pokračování textu…)
Posílení jater
Cvičení
Naukasana je jednoduchý cvik, který posiluje játra a podporuje vylučování toxinů.
(Pokračování textu…)
Dračí pozice
Cvičení
Tato ásana stimuluje nejen ledviny, ale také žaludek a slezinu a zlepšuje flexibilitu.
(Pokračování textu…)
Šitali-chladivý dech
Cvičení
Toto dechové cvičení je velice účinná při horkosti v těle, teplém počasí, uhašení žízně, pro lepší trávení a zažívání, u vysokého krevního tlaku, u zánětů horních cest dýchacích a očí. Ochlazuje ...