Poloha mrtvolky neboli Savásana je zklidňující pozice většinou po skončení cvičení či na relaxaci.

Poloha vleže na zádech, ruce podél těla.

Pozorujte dech, nádech a výdech.

Provádějte 20 minut ráno a večer

Pluh

Pluh

Pluh posiluje zádové svaly, srovnává páteř, posiluje vnitřní stabilizační systém, vajčníky, močový systém a působí proti zažívacím obtížím. Zrychluje metabolismus a posiluje detoxikační ...

Cviky na odbourávání zásobního tuku 1

Dva cviky na podporu odbourávání tuku, který se usazuje na nevhodných místech. 1. Cvik s gumou (Pokračování textu…)

Pes s tváří dolů

Cvik z jógy Adho Mukha Svanasana vhodný na zklidnění, mozek, energii, ženský hormonální systém a páteř. (Pokračování textu…)

Meditace pozorování

Posiluje úlohu mysli a navozuje rovnovážný stav, kdy mysl ovlivňuje buňky a tkáně. Pomáhá při léčbě nemocí a mentálních poruch. (Pokračování textu…)

Nohy o zeď

Zklidňuje a regeneruje nervový, žlázový, oběhový a imunitní systém (Pokračování textu…)

Pozice Dítěte

Tato pozice v józe zklidňuje mysl a tělo, ulevuje zádům a stimuluje orgány v břišní dutině a malé pánvi... (Pokračování textu…)

Meditace pro energii

Meditace posilující krevní oběh, plíce, orgány, dodává energii a přináší vitalitu. Pozice: poloha vsedě nebo na židli se vzpřímenou páteří. (Pokračování textu…)

Lomená svíčka

Cvik působící protizánětlivě, harmonizující též hormonální systém, zejm. štítnou žlázu, prokrvení, odbourání tuku na břiše. Nahrazuje i stoj na hlavě či ramenou u těch, pro které jsou tyto ...

Cvik na posílení trávení

Cvik z kundalini jógy na posílení trávení. Pozice: poloha vsedě nebo na židli se vzpřímenou páteří. (Pokračování textu…)

Posílení jater

Naukasana je jednoduchý cvik, který posiluje játra a podporuje vylučování toxinů. (Pokračování textu…)

Dračí pozice

Tato ásana stimuluje nejen ledviny, ale také žaludek a slezinu a zlepšuje flexibilitu. (Pokračování textu…)

Šitali-chladivý dech

Toto dechové cvičení je velice účinná při horkosti v těle, teplém počasí, uhašení žízně, pro lepší trávení a zažívání, u vysokého krevního tlaku, u zánětů horních cest dýchacích a očí. Ochlazuje ...