Toto dechové cvičení je velice účinná při horkosti v těle, teplém počasí, uhašení žízně, pro lepší trávení a zažívání, u vysokého krevního tlaku, u zánětů horních cest dýchacích a očí. Ochlazuje celé tělo a snižuje tělesnou teplotu.
Srolujte jazyk, nadechněte se a vzduch polkněte. Ucítíte chladný vzduch.
Vydechněte nosem při zavřených ústech.
Druhou možností je mírně sevřít zuby a špičku jazyka opřít o zuby. Nadechněte se přes zuby.
