Cvik z kundalini jógy na posílení trávení.
Pozice: poloha vsedě nebo na židli se vzpřímenou páteří.
Cvičení: provádějte široké kruhy s trupem v pase, nejdříve jedním a pak druhým směrem. Zároveň posílejte v mysli léčivou energii do jater.
Oči: zavřené, Představit si jak světle žlutá energie proudí do oblasti pupku..
Dýchání: ústa do ruličky a polknout vzduch. Pak zadržet na dlouhou dobu (podle možností), břichem se snažit pohybovat podle obrázku, pak vydechnout ústy bez úsilí.
Ruce: levá ruka ohnutá v lokti, předloktí směšuje kolmo k zemi, bříško prsteníku se rotýká bříška palce. Pravá ruka zatnutá v pěst, ukazováček míří vzhůru. Ukazováčkem pravým uzavřeme pravou nosní dírku.
Doba: 3krát.
Závěr: nadechnout se ústy, zadržet dech na 5 sekund a ústy vydechnout. Relaxovat.
Upozornění: Provádět jen na prázdný žaludek. Po této meditaci vypít dost vody a nejíst kořeněná jídla celý den.
