Cvik působící protizánětlivě, harmonizující též hormonální systém, zejm. štítnou žlázu, prokrvení, odbourání tuku na břiše. Nahrazuje i stoj na hlavě či ramenou u těch, pro které jsou tyto invertní pozice z jógy obtížné.

Začněte s poloze na zádech, uvolněte tělo. Mějte ruce podél těla a normálně dýchejte.

Pokuste se pomalu zvednout nohy, tak aby byly téměř v úhlu 90 stupňů k podlaze.

Nyní dejte ruce pod dolní části zad v úrovni pasu. Použijte ruce a lokty na podporu při zvedání trupu.

Při zvedání trupu zadržte dech.

Použijte podporu rukou zvýšit trup dále nahoru tak až je trup asi v úhlu 45 stupňů k zemi a nohy jsou svislé. V této fázi tělesná hmotnost spočívá na ramenou. Ruce a lokty zůstávají jako opěrné části na podporu a rovnováhu těla.

V konečné pozici jsou nohy v úhlu 90 stupňů na zem a trup je asi 45 stupňů k podlaze.

Zůstaňte v této poloze podle potřeby. Pro zdravotní účely stačí 3-5minut každý den. Ti, co cvičí jógu, mohou zůstat v této poloze až 15 minut.

Normálně dýchejte nosem.

Při návratu zpět zadržte dech a pomalu se vraťte do polohy vleže na zádech.

Pluh

Pluh

Pluh posiluje zádové svaly, srovnává páteř, posiluje vnitřní stabilizační systém, vajčníky, močový systém a působí proti zažívacím obtížím. Zrychluje metabolismus a posiluje detoxikační ...

Cviky na odbourávání zásobního tuku 1

Dva cviky na podporu odbourávání tuku, který se usazuje na nevhodných místech. 1. Cvik s gumou (Pokračování textu…)

Pes s tváří dolů

Cvik z jógy Adho Mukha Svanasana vhodný na zklidnění, mozek, energii, ženský hormonální systém a páteř. (Pokračování textu…)

Meditace pozorování

Posiluje úlohu mysli a navozuje rovnovážný stav, kdy mysl ovlivňuje buňky a tkáně. Pomáhá při léčbě nemocí a mentálních poruch. (Pokračování textu…)

Nohy o zeď

Zklidňuje a regeneruje nervový, žlázový, oběhový a imunitní systém (Pokračování textu…)

Pozice Dítěte

Tato pozice v józe zklidňuje mysl a tělo, ulevuje zádům a stimuluje orgány v břišní dutině a malé pánvi... (Pokračování textu…)
Savásana – mrtvolka

Savásana – mrtvolka

Poloha mrtvolky neboli Savásana je zklidňující pozice většinou po skončení cvičení či na relaxaci.

Meditace pro energii

Meditace posilující krevní oběh, plíce, orgány, dodává energii a přináší vitalitu. Pozice: poloha vsedě nebo na židli se vzpřímenou páteří. (Pokračování textu…)

Cvik na posílení trávení

Cvik z kundalini jógy na posílení trávení. Pozice: poloha vsedě nebo na židli se vzpřímenou páteří. (Pokračování textu…)

Posílení jater

Naukasana je jednoduchý cvik, který posiluje játra a podporuje vylučování toxinů. (Pokračování textu…)

Dračí pozice

Tato ásana stimuluje nejen ledviny, ale také žaludek a slezinu a zlepšuje flexibilitu. (Pokračování textu…)

Šitali-chladivý dech

Toto dechové cvičení je velice účinná při horkosti v těle, teplém počasí, uhašení žízně, pro lepší trávení a zažívání, u vysokého krevního tlaku, u zánětů horních cest dýchacích a očí. Ochlazuje ...