Vhodná relaxační pozice na podporu energie.
Pozice: poloha vsedě nebo na židli se vzpřímenou páteří.
Cvičení: předpažte ruce souběžně se zemí, prsty roztažené, s dlaněmi otočenými proti sobě.
Oči: zavřené, koncentrace na třetí oko.
Dýchání: dlouhé, hluboké dýchání nosem.
Mantra: v duchu si opakujte „Sat“ při nádechu, „Nam“ při výdechu
Doba: 3-11 minut.
Závěr: Pak se nadechněte, zadržte dech, propleťte prsty v úrovni krku, asi 10 cm od něj. Snažte se silou prsty od sebe odtáhnout. Pak vydechněte. Opakujte 3krát.
