Meditace posilující krevní oběh, plíce, orgány, dodává energii a přináší vitalitu.
Pozice: poloha vsedě nebo na židli se vzpřímenou páteří.
Cvičení: provádějte široké kruhy s trupem v pase, nejdříve jedním a pak druhým směrem. Zároveň posílejte v mysli léčivou energii do jater.
Koncentrace: při nádechu a slabice Sat si představujte, jak proudí světlo pupem do těla a zatáhněte pupek dovnitř, a při výdechu s povolením pupku proudí energie z těla třetím okem.
Dýchání: nosem.
Ruce: propleťte prsty s ukazováky, které se navzájem dotýkají a směřující vzhůru.
Doba: 1- 11 minut.
Závěr: hluboký nádech, sevření svěračů konečníku, zadržení dechu na 10 sekund a výdech. Opakujte 2krát. Po posledním výdechu zatáhněte pupek i svěrače. Vizualizujte si, jak proudí energie páteří až do hlavy.
