Tato pozice přispívá k detoxikaci a trávení. Podporuje detoxikaci jater a činnost bránice.
1. Držte se za opěradlo židle a vytočte trup směrem od kolen.
2. Mějte hrudník a páteř vzpřímené a vytáčejte trup do strany vždy s výdechem.
3. Zůstaňte v dané pozici 30 sekund, a pak proveďte na druhou stranu tak, že se i s nohama otočíte na druhou stranu.
4. Celkem provádějte na obě strany 3x.
5. Vytáčení do stran musí být vždy s výdechem, s rovnou páteří a zvednutým hrudníkem.
