Vitamin D v podstatě není vitamin, ale důležitý hormon pro kosti, imunitu a mozek, snižuje zánět a tak riziko chronických nemocí. Časopis dTest tvrdí, že opalovací krémy (které údajně nenahradí některé oleje s vysokým ochranným faktorem) nezpůsobují nedostatek vitaminu D, protože se natíráme nedostatečnou vrstvou krémů, ale hlavně, a to je překvapení: ve stravě máme dostatek vitaminu D!

Nesmyslů se v médiích napíše dost, a mnozí redaktoři se ani nenamáhají ověřit si údaje, které v tomto případě zřejmě uvedl nějaký výrobce opalovacích krémů. Články jako ten co vyšel v dTest, jen matou veřejnost, ale to už překvapení není, protože většina periodik je poplatná názorům, které vyhovují korporacím a jejich ekonomickým zájmům.

Jaká je skutečnost?

Nedostatek vitaminu D je v populaci častý (až 80%), ze své zkušenosti vím, že téměř každý má spíše nedostatek tohoto vitaminu. Ze dvou druhů vitaminu D, se vitamin D2 nachází jen v některých potravinách jako jsou houby, a jak uvádím v knize Tučné superpotraviny a oleje, vitamin D3 prakticky jen v mořských rybách, která Češi skoro nejí (resp. spotřeba je 5 kg na osobu na rok). Červené maso též obsahuje snadno vstřebatelný vitamin D3 v menší míře. Vegetariáni mají méně vitaminu D, i když jen 10% získáváme z jídla. Hlavním zdrojem je slunce. Slunce vyrábí aktivní formu vitaminu D. Při nedostatku slunce jako v našich končinách tak maso může bránit nedostatku tohoto vitaminu, protože konzumace mléka (navíc častý alergen) nedodává takové množství vitaminu jako maso.

Nedostatek vitaminu D se spojuje s cukrovkou, roztroušenou sklerozou, srdečně-cévním onemocněním, rakovinou a infekcemi. Dostatečná hladina vitaminu D v krvi:
Snižuje riziko rakoviny u žen o 77% 
Snižuje riziko chřipky u dětí o 40% 
Snižuje riziko cukrovky, vysokého tlaku, kornatění tepen
Snižuje riziko nadváhy a ukládání tuku na břišeBěžná doporučení užívat vitamin D3 v kapslích či kapkách může způsobit ale poškození organismu, Vitamin D je potřebný pro vstřebávání vápníku, ale jeho užívání bez vitaminu K2 způsobuje usazování vápníku v cévách a může zvyšovat riziko infarktu.

Jaké je tedy řešení v tom, abychom dostali do těla dostatek vitaminu D? Pokud si kupujete kapsle nebo kapky, současně s vitaminem D3 užívejte vitamin K2, hořčík a dostatečně ve stravě přírodní vitamin A. Pokud užíváte vitamin D déle než 6 měsíců, nechejte si raději změřit hladinu v krvi. V první řadě ale denně pobývejte na slunci nebo venku mimo místnost alespoň 15 minut bez opalovacích krémů, musíte chodit ven i když je zataženo, stále naše tělo získává 40% slunečních paprsků. Jezte ryby a přidávejte řasy do jídla.
Vitamin D stejně jako jiné vitaminové a multivitaminové tablety nemohou nahradit přírodní zdroje, v tomto případě slunce a ryby.

MUDr.David Frej

Tanec s ďáblem

Tanec s ďáblem

Pravděpodobně jste o tom případu nikdy neslyšeli. Stal se v severní Americe a i mně připadal natolik vzdálený, že jsme se na něj začal dívat jen na základě doporučení mého přítele, který žije v USA. Po skončení poslední minuty filmu jsem si uvědomil, že málokterý film na mě doposud měl takový emoční dopad (zvláště pokud máte děti).
Co dělám, když je tzv. lockdown…

Co dělám, když je tzv. lockdown…

Ráno když vstanu a jsme doma, protože nemůžu do našeho centra v Praze, jdu do sauny nebo si doma zacvičím
Skvělý epický hudební opus z Anglie

Skvělý epický hudební opus z Anglie

Muzikoterapie není jen o meditační hudbě... U nás téměř neznámá skupina Big Big Train kombinuje nesmírně zajímavě folkové a keltské motivy s progresivní rockem, a zhudebňuje zajímavé ...

Maso kvalitní a konvenční

V posledních několika měsících jsem zaznamenal spoustu článků, které uvádějí, že ekologické produkty a hovězí maso z pastvy nejsou zdravější než konvenční alternativy. (Pokračování textu…)
Muzikoterapie od Riversea

Muzikoterapie od Riversea

Stranou zájmu rádií a jejich jepičích kolovrátkových melodií se najdou hudební poklady. Jedním z nich je dvojice Riversea, která se řadí mezi neo-progresivní rock, nyní vydala po 6 letech skvělé ...
Jak dlouho spí vaše děti?

Jak dlouho spí vaše děti?

Nedávná zpráva uvádí že většina školáků spí málo. Přitom, spánek je jedíním z nejdůležitějších principů zdraví. V posledních 100 letech se výrazně zkrátila doba spánku a mnoho lidí trpí ...

Rakovina: ovlivníme riziko nebo máme jen smůlu?

Ve vědeckém časopise před časem dva autoři konstatovali, že náhodné mutace u kmenových buněk jsou hlavním faktorem u rakoviny, a „smůla" tak hraje důležitější roli než zevní faktory například ...

Obezita a střevní mikroflora

Jsme státem, kde žije nejvíce obyvatel s nadváhou nebo obezitou. Obezita není jen estetický problém, ale zejména zánětlivé onemocnění zvyšující riziko rakoviny, nemocí srdce, a cukrovky ...
Obsessed od Dan and Shay

Obsessed od Dan and Shay

Příležitostně pouštím vybrané večery lidem k tanci hudbu (něco na způsob DJ) a i v současné hudbě lze najít sice málokdy, ale přeci i zajímavé interprety. Zajímavá je například  dvojice Day ...

Pořad o vaření aneb jako pejsek s kočičkou pekli dort

Detoxikační pobyt s klienty právě probíhal, a protože se na televizi prakticky nedívám (ale připravuji kulturní okénko, kde budu seznamovat s novými zajímavými filmy a knihami), v jídelně ...

Pozitivní myšlenky pro dnešní den

Několik pozitivních myšlenek chytrých lidí pro dnešní den, s vírou, že volby neohrozí naši svobodu a znemožní vládnout podvodníkům, zbohatlíkům a těm, co tady po letech vládnutí opět něco zase ...
Nebezpečné léky proti překyselení

Nebezpečné léky proti překyselení

Nedávno v tisku proběhla zpráva o nebezpečných důsledcích užívání léků na překyselení žaludku, který výrazně zvyšují riziko předčasného úmrtí. O tom, že léky jako Helicid nejsou neškodné léky ...