Šitali-chladivý dech
Toto dechové cvičení je velice účinná při horkosti v těle, teplém počasí, uhašení žízně, pro lepší trávení a zažívání, u vysokého krevního tlaku, u zánětů horních cest dýchacích a očí. Ochlazuje ...
Sarvangasana
Některé cviky z jogy harmonizují činnost slinivky zaměřenou na udržení správné hladiny krevního cukru jako tento cvik.
1. Lehněte si na záda a zvedněte nohy nahoru.2. Ruce podpírající ...
Meditace na krevní tlak
Vhodný cvik na vysoký a kolísavý krevní tlak.
Posez: na zemi nebo na židli.Oči zavřené soustředěné na 3.oko.Dýchání: levou nosní dírkou jemné dýchání do břicha.Pozice rukou: levá ...
Cvičení a zdravé kosti
Pravidelné cvičení, zvláště při sedavém způsobu života, zvyšuje hustotu kostí o 6 procent ročně, stejně jako HT nebo podávání bifosfátů (Fosamax).
(Pokračování textu…)
Joga na rozehřátí a zklidnění
V chladném počasí hrozí poranění, proto musíme svaly zahřát před tím, než začneme cvičit a protáhnout i po cvičení.Velmi vhodné jsou čtyři ásany (cviky) z jogy na posílení a ...
Hadí pozice
Vhodný cvik na ženské orgány, páteř, zácpu, ledviny a játra.
1. Lehněte si na břicho s nohama u sebe.2. Zaklesněte ruce za záda podle obr., bradu udržujte opřenou o podlahu.3. Nadechněte ...
Kobylka
Jógová pozice Salabha (kobylka) odbourává tuk, podporuje zažívání, brání zácpě. Navíc zlepšuje páteř, léčí bolesti zad. Soustřeďte se na každý sval zapojený do cvičení.
(Pokračování ...
Lotosový sed
Vhodná pozice nejen na únavu, ale také játra.Začátečníci mohou zkusit poloviční lotosový sed, který je snadnější.
(Pokračování textu…)
Sed na patách
Tato pozice je vhodná nejen pro meditační cvičení, ale zároveň podporuje trávení a stabilitu.
Klekněte si, a se vzpřímenou páteří se posaďte na paty.
(Pokračování textu…)
Meditace na vitalitu
Vhodná relaxační pozice na podporu energie.
(Pokračování textu…)
Cvik na plíce a hrudník
Nesprávné postavení těla zhoršuje činnost plic a tento cvik pomáhá narovnat páteř a umožňuje plně rozvinout plíce. Správné hluboké dýchání vylučuje dostatečně CO2, kyselinu mléčnou a podporuje ...
Torso Twist
Tato pozice přispívá k detoxikaci a trávení. Podporuje detoxikaci jater a činnost bránice.
1. Držte se za opěradlo židle a vytočte trup směrem od kolen.2. Mějte hrudník a páteř vzpřímené a ...