Únava

Obecně lze únavu charakterizovat nerovnováhou a poklesem energie. Může se projevovat příznaky fyzickými, psychickými nebo emočními. Akutní únava je normální únava s dočasnými příznaky, projevuje se rychlým nástupem a krátkodobým trváním. Po odpočinku vymizí. Chronická únava přetrvává týdny, často bez zřejmého důvodu a konce. Může se opakovaně vracet.

Únavu pozoruji u svých pacientů stále častěji. Většinou nemají na vyšetřeních žádný nález v krevní testech. Únavu může totiž ovlivňovat snížení energie, nahromadění odpadních látek s oslabenou biotransformací v játrech, nepoměr činnosti a odpočinku, špatná kvalita a nadměrné nebo nedostatečné množství spánku, psychologické jevy, životní události, prostředí, a také jedinečný cirkadiánní rytmus.

Únava a příčiny

Únava se projevuje u mnoha stavů a chorob. Hlavní příčiny únavy jsou:
• nezdravá strava (strava má být čerstvá, s dostatkem živočišných bílkovin a tuků)
• nesnášenlivost některých potravin
• nezdravé diety, veganská strava a nadbytek sacharidů
• dehydratace (málo vody)
• plísňové onemocnění Candida albicans a dysmikrobióza (dalšími příznaky jsou: únava, deprese, bolesti a otoky kloubů, bolesti hlavy, chuť na sladké, alergie, nadýmání, průjem a zácpa)
• nesprávný postoj a držení těla, nerovná záda
• snížená funkce štítné žlázy
• nádorové onemocnění
• anémie
• cukrovka, hypoglykémie (kolísání hladiny krevního cukru)
• těžké kovy a pesticidy v zelenině, hliníkové nádobí, olovo ve vodovodních trubkách, nitráty ve vodě, kadmium ve výfukových plynech
• nesprávné dýchání (lze se naučit jogínské dýchání pránajáma)
• přítomnost elektromagnetického pole, nadměrné užívání elektroniky a sledování TV
• nedostatečný pohyb, zejména posilování a pobyt v přírodě

Únava a výživa

Výživa souvisí často s únavou. Ta vzniká při potřebě těla po energii, které se mu nedostává, protože jsou živiny a látky - bílkoviny, tuky, minerály, vitamíny - spotřebovány (např. při rakovině nádorem nebo infekci), při nedostatečném vstřebávání živin (porucha zažívání, metabolismu) nebo při snížení příjmu bílkovin a tuků (průjem, anorexie, nemoci střev a žlučníku). Únavu způsobují nadbytek rostlinné stravy s nedostatkem bílkovin, železa, nasycených a omega-3 mastných kyselin, zinku, vitaminu B atd.
Proteinová snídaně je vhodná při únavě dopoledne-vejce, máslo, sýry , sardinky. Jíst večeře bez obilovin a luštěnin. Omezit lepek, pšenici, luštěniny, rostlinné oleje ze semen, cukr.
Potraviny obsahující nejvíce energie: hovězí maso, zvěřina, ryby, krůta, zázvor, kurkuma, sezamová semínka, majoránka, loupané mandle, vlašské ořechy, vejce, jahody, ovčí jogurt...

Únava a pohyb

Pohyb zlepšuje nejen funkční kapacitu plic a srdce, ale též zvyšuje kvalitu života, pocit pohody a psychický stav (pozitivní myšlení). Vhodná meditace na únavu je hluboké dýchání, vizualizace, svalová relaxace.

Únava a přírodní terapie

Některé další rady:
• vhodné potravní doplňky jako kolagen, Tulsi čaje, magnesium, kreatin, kmenové buňky....
• alternativní terapie: magnetoterapie, otužování, aromaterapie, terapie světlem
• masáže
• detoxikační kúry. Podpora detoxikace odlehčuje trávení a dodává energii.

df