Zácpou rozumíme nepravidelnost a vyprazdňování , které nenastává denně, méně než 5 stolic týdně, namáhavé a bolestivé vyprazdňování, tvrdou stolici, bolest břicha.
Dělení zácpy
Primární zácpa vzniká jako onemocnění z různých příčin. Základními příčinami zácpy je nezdravá strava, nepravidelná životospráva, nepravidelný a pozdní spánek často po půlnoci, nedostatek pohybu, práce na směny, cestování, stres. Častou příčinou je snížená funkce štítné žlázy.
Sekundární zácpa jako součást jiného onemocnění ( roztroušená skleróza, Parkinsonova nemoc), překážka ( obstrukce v trávicím traktu – nádor, zánět), otravy ( olovem), cukrovka; léky ( antidepresiva, antacida, přípravky obsahující železo, kalciové blokátory, hormonální antikoncepce
Příčiny zácpy
Hlavní příčina prosté zácpy spočívá ve špatné životosprávě.
Vláknina
Nadbytek vlákniny způsobuje zácpu. Nedává smysl zvyšovat obsah nevstřebatelných látek, které vážou vodu, zbytňují objem stolice a působí nevhodně u zácpy. Žádná kvalitní studie neprokazuje příznivý účinek vlákniny. Jedna vhodně provedená studie ukazuje opak-ti, co vyloučili vlákninu, měli pravidelné vyprazdňování a netrpěli nadýmáním. Vyšší množství tuků v potravě usnadňuje vyprazdňování a odstraňování zácpy, např. kokosový nebo olivový olej.
Nevhodná strava podporující zácpu
K nevhodným potraviny při zácpě patří černý čaj, slazené nápoje, cukr, čokoláda, mléčné výrobky a kakao (zpomalují střevní činnost), bílé pečivo a výrobky z bílé mouky, smažená jídla, košťálová zelenina a luštěniny.
Pitný režim při zácpě
Důležitý je i správný příjem tekutin, zejména vody (nejlépe filtrované a odstáté nebo teplé, nikoli studené). Čaje, minerálky a jiné nápoje by měly doplňovat v pitném režimu vodu. Černý čaj, slazené nápoje, čokoláda, a kakao zpomalují střevní činnost. Pijte přiměřený dostatek tekutin, kolem 1.5-2 litrů denně v podobě vody, čajů bylinných, tulsi. Málo tekutin, zejm. vody (pod 1 litr), a alkohol vyvolává suchou stolici.
Tip. Obnovení vyprazdňovacího reflexu u zácpy
Stres a nepravidelný režim způsobuje vyhaslý vyprazdňovací reflex – zadržování stolice ve spěchu, ze společenských důvodů, u některých lidí při vynechávání snídaně, která podporuje činnost střev a vyprazdňování.
Každé ráno vypijte sklenici vody s bio aloe (2 lžíce) nebo limetkou, po ranní hygieně a další činnosti se nasnídáte. Po asi 30 minutách zkusíme mít stolici, každý den nejlépe ve stejnou dobu. Pokud nedojde k vyprázdnění, pokračujeme v dalších aktivitách. Další dny opakujeme totéž. Reflex se někdy objeví až po mnoha dnech až týdnech. Pro obnovení reflexu je důležitá každodenní pravidelnost. Pokud máme potřebu, je vhodné během dne na stolici jít.
MUDr. David Frej
