Fitness snídaně se zdravými sacharidy a tuky.

1 středně velké sladké brambory
1/2 šálku jemných ovesných vloček
1 velké vejce
4 bílky
1 lžička vanilkového extraktu
1 lžička skořice
1/4 šálku sójového jogurtu
1/2 šálku nakrájených jahod
1/2 šálku borůvek

1. Uvařte sladké brambory doměkka. Nechte vychladnout, pak odstraňte slupku.

2. Oves v mixéru rozmixujte; přemístěte do mísy a dejte stranou. Přidejte sladké brambory do mixéru a rozmixujte do hladka. Smíchejte s ovesným práškem, pak vmíchejte vejce, vaječné bílky, vanilku, skořici, a sójový jogurt.

3. Rozehřejte pánev na středním plameni. Lžičkou dávejte ½ šálku těsta na pánev a smažte 1-2 minuta. Otočte a povařte dalších 30 sekund.

4. Použijte stejný postup pro zbývající palačinky, pak na každou palačinku dejte ovoce.

Čokoládovo-mandlové koláčky

Mandlová mouka a máslo nahradí nezdravou pšenici a dodává oříškovou chuť, kvalitní kakao a čokoláda je zdravá pro srdce a mozek.

Vánoční polévka

Kapří polévka jinak...

Voňavé kokosky

I sladkosti na vánoce nemusí být plné pšenice a nekvalitní mouky... (Pokračování textu…)

Pikantní čočka Beluga

Čočka je z luštěnin nejstravitelnější, zvláště pokud ji dochutíme kořením. (Pokračování textu…)

Datlové kuličky

Kombinace datlí a zdravých ořechů. 1 hrnek vypeckovaných datlí2 polévkové lžíce vody1 hrnek mletých vlašských ořechů4 polévkové lžíce datlového sirupuMleté ořechy na obalení ...

Pečený pórek

Pro střevo zdravá příloha k masu či rybě.

Salát s řepovými listy, ořechy a granátovými semínky

Salát s protizánětlivými látkami a vlákninou. 6 velkých listů řepy1/3 šálku granátových semínek½ šálku vlašských ořechů (Pokračování textu…)

Mátovo-avokádové smoothie

Avokádo obsahuje zdravý tuk a máta s daltemi jsou ideální letní ingredience. (Pokračování textu…)

Kokosovo-hráškovo-mátová polévka

Letní polévka. • 2 lžíce extra panenského olivového oleje• 1 žlutá cibule, nakrájená• 1 plechovka sterilovaného hrášku• 1 šálek mátových listů, + pár listů na ozdobu• 1/4 lžička soli• 1/2 ...
Mrkvovo-kurkumovo-zázvorové smoothie

Mrkvovo-kurkumovo-zázvorové smoothie

Detoxikační smoothie s kořením proti mikrobům. (Pokračování textu…)
Jarní detox šťáva

Jarní detox šťáva

Jednoduchá detoxikační šťáva na jaro. (Pokračování textu…)

Mandlové hříbečky

K dostání je již mandlová mouka, s jejíž pomocí upečete dobré bezlepkové cukroví. 1 hrnek mandlové mouky¾ hrnku palmového cukru2 bílky1 čajová lžička bio kakaa1 bílek na slepení hříbků ...