V zimě se lidé méně pohybují, přejídají se nejen sladkostmi a pijí hojně alkohol. Navíc se brzy stmívá, proto jsou více náchylní k depresím. Omylem je též to, že by lidé v zimě více spalovali kalorie k uchování stálé tělesné teploty.
- Teplo je důležitý princip, kterého bychom se měli v zimě držet. Teple se oblékejte. Noste pokrývku hlavy, neboť 60 % tepla uniká hlavou. Vhodné jsou teplé koupele.
- Choďte na masáže, vhodné jsou masáže hlavy a chodidel teplým nejlépe sezamovým olejem.
- Dávejte přednost teplému, výživnému jídlu. Omezte příjem suché, studené a syrové stravy jako jsou např. saláty.
- Před chladnými nápoji dávejte přednost teplým nápojům. Můžete pít malé množství červeného vína s jídlem na zlepšení zažívání a krevního oběhu.
- Silnější trávení v zimním období je schopno lépe zpracovávat mléčné výrobky, tučnější jídla a maso, proto tato jídla můžete zařazovat do jídelníčku ve větším množství než v jiném ročním období.
- V zimě můžete vstávat později, kolem 7. hodiny ranní.
- Provádějte častěji meditaci nebo relaxační cvičení a méně spěchejte.
- Na snídani si připravujte vařené obiloviny (ovesnou, jáhlovou, špaldovou kaši s hrozinkami a mandlemi).
- Přes den pokud možno nespěte. Zpomalujete tím metabolismus.
- 1–2denní půst bez masa a mléčných výrobků je vhodný.
- Pobývejte často mezi přáteli a rodinou, abyste se vyhnuli depresím a pocitu osamělosti.
