Zdravé střevo je základ zdraví. Rovnováhu střevního mikrobiomu narušuje opakované užívání antibiotik, nevhodná strava, stres. V současné době není jednoduché udržet střevní mikrobiom zdravou, ale napomoci můžeme přísunem prospěšných bakterií v kvalitních probioticích.
Způsob, jakým se pěstují potraviny, a moderní zemědělství narušilo ekosystém, kdy je půda ochuzována o esenciální látky a bakterie, a původně půda bohatá na bakterie, minerály, a živiny je zamořena pesticidy. Namísto, abychom je přirozeně konzumovali v potravinách, jsme nuceni je doplňovat z jiných zdrojů.
Většina lidí má nejspíše nerovnováhu ve střevním mikrobiomu, i když stále ještě nevíme, jak by měl zdravý mikrobiom vypadat. Následkem nevyvážené stravy (konzumace polotovarů, tzv.české kuchyně, smažených jídel, obilovin, luštěnin a mléčných výrobků), stresu, a při častém užívání antibiotik se mohou objevovat příznaky, signalizující potřebu probiotických potravin a probiotik:
Obtíže spojené s nedostatkem probiotik
1. Plynatost, nadýmání
V případě, že trpíte nadýmáním, zvyšte probatika, například bifidobakterie zlepšují glukózovu toleranci a snižují tuky v krvi a příznaky dráždivého tračníku jako nadýmání či poruchu peristaltiky…
Probiotika podporují lepší vstřebávání živin a brání přerůstání kvasinek. U zažívacích obtíží pak vznikají další symptomy jako únava, apatie a změny nálad.
2.Zácpa
Pokud trpíte chronickou zácpu a nepravidelností ve stolici, máte nerovnováhu ve střevní mikroflóře. Probiotika ve stravě a kapslích podporuje pravidelnou stolici.
3.Kožní vyrážky
Pokožka reaguje na vnitřní nerovnováhu a osu střevo-kůže-mozek. Kůže reaguje na nezdravé střevo a narušený střevní mikrobiom způsobuje kožní ekzémy, psoriázu či rosaceu. Probiotika snižují tvorbu vrásek, hydratují pokožku, chrání před UV zářením a posilují pokožku jako ochrannou bariéru.
4.Afty
Afty jsou indikátorem, že dochází k přerůstání kvasinek a patogenů ve střevech. Nadbytek sacharidů, cukrů, alkoholu a stresu způsobuje kvasinková a další onemocnění. Posílení imunity probiotiky spolu s vitaminy B odstraňuje afty.
5.Kvasinkové onemocnění
Systémová kandidóza se nevyskytuje jen ve střevech a na pokožce (např. jako bílé fleky), ale i ve vagíně jako vaginální výtoky. K těm dochází při narušení rovnováhy ve střevní mikroflóře. V urogenitálním traktu žije přes 50 druhů laktobacilů, a některé studie naznačují možnou léčbu vaginálních mykóz a infekcí močových cest probiotiky.
6.Při cestování
Nezapomeňte probiotika přibalit na cesty. Imunitu oslabuje cestování zejména s časovým posunem na západ a východ přes více časových pásem, nedostatek spánku, změny klimatu, nevyvážená strava…probatika posilují imunitu v těchto případech.
7.Nadbytek alkoholu
Jsme zastáncem pravidelného pití vína. Alkohol je větších dávkách ale oslabuje imunitu a pravidelná větší konzumace alkoholu (více než 2-4 dl vína denně) narušuje delikátní střevní rovnováhu.
8.Užívání antibiotik
Antibiotika nejsou jen zabíječi infekce, ale také prospěšných bakterií, zejména u širokospektrých. Po dobrání antibiotik, pokud jsou nutná, je důležité užívat probiotika. Probiotika neužívejte spolu s antibiotiky, protože antibiotika zlikvidují i prospěšné bakterie v probioticích.
9.Nezdravá strava
Smažená jídla, polotovary a fast food živí zdárně patogenní mikroorganismy a vedou k přerůstání kvasinek, plísní a potenciálně škodlivých bakterií. S omezením vlákniny a cukru v ovoci, luštěninách a nadýmavé zelenině jako květák podpoříte bakterie, které chrání vaši imunitu.
df
