Zimní období je charakterizované zataženou oblohou, studeným a vlhkým počasím. Z pohledu východní medicíny je nejnebezpečnějším obdobím roku 21. 11. – 7. 12., kdy mění Země směr od jihu na sever. Nastává kolem nás neklid, strach a obavy.
Doporučení na zimní období
Je vhodné zvolit detoxikaci, relaxaci a dodržovat následující opatření pro nastolení rovnováhy.
- Teplo je důležitý princip, kterého bychom se měli v zimě držet. Z tepla do zimy přecházejte postupně.
- Teple se oblékejte. Zejména se chraňte před studeným vzduchem.
- Noste pokrývku hlavy, neboť 60 % tepla uniká hlavou. Chlad také způsobuje zánět dutin, vedoucí také k oslabení smyslů, a dokonce i k vážným nemocem jako mrtvice.
- V zimě můžete vstávat později, kolem 7. hodiny ranní.
- Vhodné jsou teplé koupele.
- Provádějte masáže hlavy a chodidel teplým sezamovým olejem.
- Sex v zimě lze doporučit častěji než v létě.
- Nezanedbávejte pohyb, který zlepšuje prokrvení a brání studeným končetinám.
- Přes den pokud možno nespěte. Zpomalujete tím metabolismus.
- Životní síla je na vrcholu, doporučují se detoxikace a chirurgické zákroky.
- Pobývejte často mezi přáteli a rodinou, abyste se vyhnuli depresím a pocitu osamělosti.
- Provádějte častěji meditaci a méně spěchejte.
Strava a zimní období
„V zimě máte co nejvíce jísti, moc žaludku bývá silnější a k zažití pokrmů způsobilejší. Pokrmy jezte zahřívající. Nápoj v zimě odražený nebo teplý,“ praví se v Regimentu zdraví.
- Dávejte přednost teplému, výživnému jídlu. Silnější trávení v zimním období je schopné lépe zpracovávat mléčné výrobky, tučnější jídla a maso, proto je můžete zařazovat do jídelníčku ve větším množství než v jiném ročním období.
- Omezte příjem suché, studené a syrové stravy. Jezte dušenou zeleninu, obilniny, mléčné výrobky, přírodní sladidla, bílé maso a ryby, ořechy, semínka.
- Používejte kvalitní oleje – konopný, sezamový, extra panenský olivový. Vhodné je kořenit zázvorem, česnekem, pepřem, kumínem.
- Dávejte přednost teplým nápojům před chladnými. Můžete pít malé množství červeného vína na zlepšení zažívání a krevního oběhu.
- Provádějte častěji meditaci a méně spěchejte.
- Opakujte 1–2denní půst jednou za 7–10 dnů.
Nemoci v zimě
Záněty dutin a průdušek. Velmi časté onemocnění v zimním období. Nízká vlhkost umožňuje virům a bakteriím zůstat déle ve vzduchu. Projevuje se vodnatou rýmou, tlakem v dutinách a ucpaným nosem. Důležitým příznakem je horečka, bolest hlavy, očí, nosu a kolem čelistí. Neléčená sinusitida pokračuje jako zánět průdušek.
Alergie. Mohou být způsobeny chemikáliemi ve svíčkách, vonných tyčinkách, plísněmi a vlhkostí z vánočních stromků.
Nadýmání a pálení žáhy. Příliš tučná jídla zpomalují vylučování žaludku a způsobují zažívací obtíže. Nedostatek vlákniny způsobuje zácpu.
Suchá pokožka. Přispívá k ní dehydratace, přílišné pití čajů a naopak malého množství vody, méně spánku, stres, alkohol a zimní deprese. Vhodné jsou olejové masáže. V zimě lze použít olej, např. jojobový, avokádový, zejména sezamový.
Zimní deprese. Sezonní afektivní porucha daná nedostatkem slunce a stresu z očekávání, co nastane příští rok, způsobuje pochmurnou náladu.
Z knihy David Frej, Biologické hodiny, Eminent 2013
